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Ser feliz en la adolescencia está asociado con una mejor salud durante la vida adulta, según diversos estudios

birthdaySegún un reciente estudio, los jóvenes que viven una adolescencia feliz tienen una mayor probabilidad de disfrutar de una mejor salud psicológica y física cuando sean adultos. Además, los adolescentes felices se implican con menos frecuencia en conductas peligrosas como el consumo excesivo de alcohol, tabaco o drogas ilegales, y comen menos comida basura. En este artículo se explica cómo influye la felicidad de los adolescentes en su salud cuando alcanzan la edad adulta y qué necesitan para ser felices.

Son numerosos los estudios que señalan que ser optimistas y felices es una garantía de salud. El informe ‘La felicidad y la percepción de la salud’, realizado por científicos de la Universidad Complutense de Madrid, indica que las personas optimistas sufren menos problemas físicos y psicológicos. La felicidad ayuda a fortalecer el sistema inmune y, por tanto, protege de enfermedades. Si se está dominado por emociones negativas, aumenta la producción de cortisol (la hormona del estrés), que perjudica al sistema inmune.

 Hay que empezar cuanto antes a cultivar el optimismo y la felicidad. Según un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad del Noroeste, en Evanston (EE.UU.), y publicado en el ‘Journal of Adolescent Health’, ser feliz en la adolescencia está asociado con una mejor salud durante la vida adulta. Asimismo, los adolescentes felices no cometen tantas conductas de riesgo como quienes se sienten infelices o tienen problemas psicológicos.

Para realizar este análisis, los investigadores entrevistaron a más de 10.000 jóvenes a partir del año 1994. Luego, volvieron a preguntarles en el año 2001, cuando ya eran adultos. Y observaron que quienes habían sido felices de adolescentes gozaban de mejor salud física y psicológica. Los jóvenes felices fuman menos, hacen más deporte, beben menos alcohol y comen menos comida basura, lo que les protege de futuros problemas como ictus o infartos. Pero la felicidad durante la adolescencia también es una buena manera de protegerse contra riesgos psicológicos en la vida adulta. Según datos de Unicef, el 70% de los trastornos mentales comienzan antes de los 24 años de edad.

Pero este no es el único estudio que pone el acento en la adolescencia como una época de vital importancia para el futuro adulto. La Universidad de Cambridge (Reino Unido) publicó en el año 2011 los resultados de una investigación realizada con voluntarios de entre 13 y 15 años de edad. Y se dieron cuenta de que al alcanzar la edad adulta, quienes habían sido más felices durante la adolescencia tenían mejores relaciones personales, más satisfacción en su trabajo, una mejor salud mental y una vida social más rica.

La importancia de cultivar el bienestar
La adolescencia es una época que se caracteriza en muchos casos por la angustia, intensos cambios hormonales y una complicada transición entre la seguridad de la infancia y las responsabilidades de la vida adulta. Pero los investigadores de la Universidad del Noroeste, en Evanston, identifican varios factores psicológicos que facilitan el paso a la adultez y permiten que el adulto futuro afronte la vida con mejor salud. Uno de esos factores es la felicidad, pero también señalan disfrutar de la vida, la confianza, sentirse capaz, el optimismo y la esperanza con respecto al futuro.

El problema radica en que, según citan los expertos en su artículo, “muy pocos estudios de la salud en los adolescentes han examinado las características psicológicas positivas. La mayoría de los estudios tienden a enfocarse en factores negativos. Nosotros estamos a favor de una perspectiva positiva de la salud en la adolescencia y creemos que promover y educar a los adolescentes en el bienestar es una forma de aumentar la probabilidad de gozar de una vida adulta sana durante muchos años”.

¿Qué necesitan los adolescentes para ser felices?
¿Son felices los adolescentes españoles? Es difícil responder a esta pregunta, pero según el Estudio de la Conducta sobre Salud de los Jóvenes en Edad Escolar (HBSC-2010), que realiza la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adolescentes españoles puntúan su satisfacción vital, en una escala del 0 al 10, con una nota media de 7,29. Comparada con los resultados del resto de la Unión Europea, están entre los más felices.

El estudio señala que “no existen diferencias destacables en la satisfacción vital de chicos y chicas. Sin embargo, se observan niveles de satisfacción más bajos en los de mayor edad”. Por otro lado, también se desprende que los adolescentes cuyas familias presentan un nivel adquisitivo más bajo tienen un nivel de satisfacción vital claramente menor.

No hay una fórmula de la felicidad que funcione a todo el mundo. Pero sí que hay una serie de factores que contribuyen a que estos disfruten de una transición a la vida adulta saludable, con calidad de vida y feliz. Los siguientes factores se han extraído del mencionado estudio y del informe ‘Bienestar y felicidad de la juventud española’, realizado por el Instituto de la Juventud (Injuve):

Para los jóvenes españoles, la felicidad se asocia primero a la satisfacción con la situación económica, segundo con las relaciones de pareja, tercero con el trabajo y cuarto, y en menor medida, con el físico.

Las actividades sociales con pareja y amigos y leer son frecuentes, inducen placer y son fuente de felicidad.
Los jóvenes felices tienen personalidades de mayor asertividad e implicación, de mayor control del entorno y le atribuyen más sentido a la vida, son más estables emocionalmente, optimistas y creen que el mundo es justo.

 VIA: www.consumer.es – José A. Rodriguez

1. Bailar bajo la lluvia

Cada vez que se pone a llover y yo pienso que no podemos ir al parque, mis hijas y mi marido me proponen salir a mojarnos un poco. Es divertidísimo, liberador y gratis!

Un baño calentito después lo resuelve todo.

2. Saltar en los charcos

Después de un día de lluvia viene lo mejor porque ¡hay charcos! ¿alguna vez has dejado a tu hijo saltar en ellos? vale, se va a mojar entero, pero te aseguro que su felicidad será inmensa y su diversión también.

3. Bañarte con tus hijos

Algo tan simple como eso puede hacer que el mal humor o que las discusiones de los niños desaparezcan por completo.

Me encanta bañarme con mis hijas, juntas o por separado. Ellas lo disfrutan muchísimo y os puedo asegurar que esos recuerdos les durarán muchos años (mi hija mayor todavía recuerda cuando nos bañábamos SOLAS a diario antes que naciera su hermana jaja).

4. Hacer manualidades juntos

Y no hace falta que sean cosas complejas sacadas de pinterest. Un simple mural, un dibujo con acuarelas, un muñeco de nieve hecho con algodón, una oveja hecha con papelitos de WC pegado en una cartulina…cualquier cosas sirve!

Con un poco de imaginación o buscando en algún libro de manualidades, seguro que sacaremos ideas baratas y fáciles de hacer.

5. Ir a la biblioteca a leer cuentos

Parece increíble pero aunque los niños tengan las estanterías llenas de cuentos, adoran ir a la biblioteca!

Allí ven otros libros que no hay en casa, aprenden a amar a los libros, aprenden a respetar el silencio y la tranquilidad para leer…y todo gratis!

6. Hacer un picnic en el monte

Y perder tiempo cogiendo palitos, piedras y bichitos. Caminar sin rumbo sólo por el placer de estar en la naturaleza en familia.

7. Cocinar juntos

Y me da igual si se trata de una tarta fondant, un bizcocho, unas galletas o una pizza casera. Los niños adoran cocinar cualquier cosa.

Si les dejáramos ayudarnos en la cocina más a menudo, además de aprender algo tan necesario como es cocinar, disfrutaríamos de muchos más ratos divertidos en familia.

8. Hacer una acampada en el salón (o en el jardín si lo tienes)

¡Es emocionante! y no cuesta nada organizarlo. Sólo hay que asumir que nuestro salón estará desordenado un día, pero yo creo que vale la pena con creces.

9. Hacer un maratón de películas

Si tus hijos ya son mayorcitos y son fans de Star Wars o de Barbie, se puede organizar un maratón de películas con palomitas ¡será muy divertido!

10- Sesión de Peluquería

¿Hay algo más entretenido que hacernos peinados, coletas y trencitas? A lo mejor a algunos niños no les apetecerá ese plan, pero a las niñas seguro que sí.

11. Pintarse la cara

De princesa, de Spiderman o simplemente de arco iris. Cualquier cosa sirve para pasar un buen rato y si no se te ocurre nada de lo que pintar a tus hijos, puedes buscar en internet que hay cientos de páginas con instrucciones paso a paso.

12. Practicar un deporte en familia

Algo tan sencillo como salir a correr, ir en bicicleta, patinar, ir a la piscina, jugar al fútbol, hacer senderismo, jugar al baloncesto o cualquier otra actividad deportiva puede ser un momento precioso para recordar.

13. Hacer una búsqueda del tesoro

Un juego muy fácil de hacer y prácticamente gratis con el que todos los niños que conozco se divierten. Dibuja un mapa y esconde cosas para que los niños las encuentren ¡divertidísimo!

14. Tarde de cuentos

Igual que se puede hacer un maratón de cine con palomitas, se puede hacer una tarde de cuentos en la que nuestros hijos decidan los cuentos que vamos a leerles. Si ya saben leer, ellos también pueden leer sus cuentos favoritos al resto de la familia.

Nosotros lo hacemos mucho frente a la chimenea cuando hace frío o esta lloviendo ¡maravilloso!

15. Grabar una película juntos

Mis hijas adoran grabar películas con su padre. Se disfrazan, organizan un mini guión y se ponen manos a la obra.

Hoy en día, los móviles tienen unas cámaras de vídeo estupendas que pueden utilizarse para estas cosas.

16. Jugar a las cosquillas

No hay mejor forma de empezar el día que con una sesión de cosquillas en la cama ;)

17. Bailar juntos

Bailar anima a cualquiera, por muy cansado que esté, por mucho mal humor que traiga del trabajo…una sesión de baile con niños es absolutamente energizante.

18. Cuidar a tu mascota y jugar con ella

Me da igual si tienes un perro, un gato, un pájaro o una iguana. Las mascotas son una oportunidad de pasar tiempo de calidad en familia y de crear preciosos recuerdos para nuestros hijos.

19. Inventar canciones juntos y tocar instrumentos

Yo adoro inventarme canciones con mis hijas. A veces cogemos canciones que ya existen y les cambio la letra con algo chistoso y mis hijas se parten de risa.

Si sabemos tocar algún instrumento ¡perfecto! pero si no sabemos, ¡no pasa nada! siempre podemos tocar alguno de percusión: pandereta, tambor, etc.

20. Jugar con tus hijos

Cualquier juego que juegues con tus hijos dejará en ellos un recuerdo maravilloso de tiempo compartido con sus padres. Ya sé que a veces da pereza, pero tirarse al suelo con los niños, dejarles decidir el juego, dejar a un lado las responsabilidades y obligaciones…pero de verdad que merece la pena.

LEAL VERONICA ROTH
LEAL

MOLINO, 2014

Resumen del libro

Una sola elección te define. La sociedad dividida en facciones en la que antes creía Tris Prior ha quedado hecha pedazos, fracturada por la violencia y las luchas de poder, y marcada por la traición. Así que, cuando tiene la oportunidad de explorar el mundo más allá de loslímites que siempre ha conocido, Tris está más que d …Leer resumen completo

¿PUEDO SOÑAR CONTIGO? BLUE JEANS
¿PUEDO SOÑAR CONTIGO?

PLANETA, 2014

Resumen del libro

– ESTO ES… UN ATRAPASUENOS?SI. LO COMPRE CUANDO ERAUNA NINA. Y NO ME HA IDO MAL.ESTAR CONTIGO ES UN MILAGRO…Y UN SUENO. MI SUENO SE HIZOREALIDAD, AMOR.Atrás quedaron los malos momentos que hicieron peligrarel futuro de EL CLUB DE LOS INCOMPRENDIDOS. Valeria, Raúl,María, Bruno y Ester vuelven a estar muy unidos,gracias s … Leer resumen completo

DIVERGENTE VERONICA ROTH DIVERGENTE

MOLINO, 2011

Resumen del libro

UNA ELECCIÓNUNA ELECCIÓN QUE DELIMITA QUIÉNES SON TUS AMIGOSUNA ELECCIÓN QUE DEFINE TUS CREENCIASUNA ELECCIÓN QUE DETERMINA TUS LEALTADES… PARA SIEMPREUNA SOLA ELECCIÓN PUEDE TRANSFORMARTEUN LIBRO ABSORBENTE Y FASCINANTE,-JAMES DASHNER, AUTOR DE EL CORREDOR DEL LABERINTO, LIBRO SUPERVENTAS DEL NEW YORKTIMES

CANCIONES PARA PAULA. EBOOK (EBOOK) BLUE JEANS
CANCIONES PARA PAULA. EBOOK (EBOOK)

EVEREST, 2009

Resumen del eBook

SFP is a novel that tells the story of Paula, a 17-year old adolescent. She meets Angel, who is a bit older than she is, on internet and falls in love. Everything goes along well until Alex, whom she met only briefly but had a fabulous first connection with, appears.In addition to all this, Paula doesnt know that she has an …Leer resumen completo

TRILOGIA LOS JUEGOS DEL HAMBRE (ESTUCHE): LOS JUEGOS DEL HAMBRE; EN LLAMAS; SINSAJO SUZANNE COLLINS
TRILOGIA LOS JUEGOS DEL HAMBRE (ESTUCHE): LOS JUEGOS DEL HAMBRE; EN LLAMAS; SINSAJO

MOLINO, 2012

Resumen del libro

EL FENÓMENO JUVENIL DEL AÑO MÁS DE 700.000 EJEMPLARES VENDIDOS

ANIMALES FANTASTICOS Y DONDE ENCONTRARLOS J.K. ROWLING
ANIMALES FANTASTICOS Y DONDE ENCONTRARLOS

SALAMANDRA (PUBLICACIONES Y EDICIONES SALAMANDRA, S.A.), 2010

Resumen del libro

Hay un ejemplar de Animales fantásticos y dónde encontrarlos en casi todos los hogares de magos del país. Ahora, también los muggles pueden descubrir dónde viven los quintapeds, qué come el puffskein y por qué es mejor no dejar leche fuera de casa para un knarl.Lo que se origine de la venta de este libro se destinará a Comi …Leer resumen completo

INSURGENTE VERONICA ROTHINSURGENTE

MOLINO, 2012

Resumen del libro

Una sola opciónpuede transformarte, o te puede destruir, pero siempre tiene consecuencias. Con la oleadade disturbios en las distintas facciones, Tris deberá asegurarse de proteger a los que ama, mientras se enfrenta ainquietantes preguntas sobre la culpabilidad, el perdón, la identidad, la lealtad, la política y el amor. E …Leer resumen completo

QUIDDITCH A TRAVES DE LOS TIEMPOS J.K. ROWLING
QUIDDITCH A TRAVES DE LOS TIEMPOS

SALAMANDRA (PUBLICACIONES Y EDICIONES SALAMANDRA, S.A.), 2010

Resumen del libro

Si alguna vez te has preguntado de dónde proviene la snitch dorada, cómo adquieren vida las bludgers o por qué los Wigtown Wanderers llevan un cuchillo de carnicero dibujado en el uniforme, entonces querrás leer Quidditch a través de los tiempos. Esta edición es una copia del ejemplar que está en la biblioteca del Colegio H …Leer resumen completo

6 + 5 = AMOR MANUEL JESUS SORIANO PINZON SERGIO CONTRERAS
6 + 5 = AMOR

@BECEDARIO, 2013

Resumen del libro

María llega, procedente de Madrid, a Huelva para empezar 3º de la ESO en un nuevo instituto, donde tendrá que hacer nuevas amistades y empezar de cero, con el problema añadido que en un maldito accidente de tráfico ha perdido a su hermana y ella ha quedado en silla de ruedas. El temor de ser el bicho raro del instituto y de …Leer resumen completo

JUEGOS DEL HAMBRE 3: SINSAJO SUZANNE COLLINS
JUEGOS DEL HAMBRE 3: SINSAJO

MOLINO, 2012

Resumen del libro

Katnis Everdeen ha sobrevivido dos veces a Los juegos del hambre, pero no está a salvo. La revolución seextiende y, al parecer, todos han tenido algo que ver en el meticuloso plan, todos excepto Katniss. Aun así su papel enla batalla final es el más importante de todos. Katniss debe convertirse en el Sinsajo, en el símbolo …Leer resumen completo

LOS CUENTOS DE BEEDLE EL BARDO J.K. ROWLING
LOS CUENTOS DE BEEDLE EL BARDO

SALAMANDRA (PUBLICACIONES Y EDICIONES SALAMANDRA, S.A.), 2008

Resumen del libro

Los cuentos de Beedle el Bardo contienen cinco cuentos de hadas muy diferentes, cada uno con su propio carácter mágico, que deleitarán al lector con su humor y la emoción del peligro de muerte.Muggles y magos por igual disfrutarán de los comentarios añadidos al final de cada relato, escritos por el profesor Albus Dumbledore … Leer resumen completo

EL PRINCIPE DE LA NIEBLA CARLOS RUIZ ZAFON
EL PRINCIPE DE LA NIEBLA

PLANETA, 2007

Resumen del libro

Un diabólico príncipe que concede cualquier deseo… a un alto precio. El nuevo hogar de los Carver está rodeado de misterio. En él aún se respira el espíritu de Jacob, el hijo de los antiguos propietarios, que murió ahogado. Las extrañas circunstancias de esa muerte sólo empiezan a aclararse con la aparición de un diabólic …Leer resumen completo

LAS VENTAJAS DE SER UN MARGINADO STEPHEN CHBOSKY
LAS VENTAJAS DE SER UN MARGINADO

ALFAGUARA, 2012

Resumen del libro

Charlie tiene 15 años y se ha quedado solo tras el suicidio de su mejor amigo. Vive con sus padres, su popular y guapa hermana y un hermano mayor que es una estrella del fútbol americano y que está a punto de comenzar la universidad. Su profesor de lengua está convencido de que Charlie posee una gran capacidad intelectual. …Leer resumen completo

CAZADORES DE SOMBRAS 2: CIUDAD DE CENIZA CASSANDRA CLARE
CAZADORES DE SOMBRAS 2: CIUDAD DE CENIZA

PLANETA, 2009

Resumen del libro

Clary Fray desearía que su vida volviera a la normalidad. Si pudiera dejar atrás el mundo de los cazadores de sombras, tendría más tiempo para Simon, su mejor amigo, que se está convirtiendo en algo más… Pero el mundo subterráneo que acaba de descubrir no está preparado para dejarla ir; en especial ese apuesto y exasperan …Leer resumen completo

LA MANSIÓN DE LAS MIL PUERTAS (EBOOK) JORDI SIERRA I FABRA
LA MANSIÓN DE LAS MIL PUERTAS (EBOOK)

JORDI SIERRA I FABRA
PLANETA, 2010

Resumen del eBook

Tienes entre tus manos tres increíbles historias de terror: en La mansión de las mil puertas, dos gemelos llegan a una casa en ruinas, un laberinto en el que no se distinguen distancias ni barreras temporales; en Cambio de cerebro, un niño no puede dormir, ya que en su cerebro se han instalado unos pequeños seres que preten …Leer resumen completo

EL CORREDOR DEL LABERINTO JAMES DASHNER
EL CORREDOR DEL LABERINTO

NOCTURNA EDICIONES, 2013

Resumen del libro

Bienvenido al bosque. Verás que una vez a la semana, siempre el mismo día y a la misma hora, nos llegan víveres. Una vez al mes, siempre el mismo día y a la misma hora, aparece un nuevo chico, como tú. Siempre un chico. Como ves, este lugar está cercado por muros de piedra Has de saber que estos muros se abren por la mañana …Leer resumen completo

CAZADORES DE SOMBRAS 5: CIUDAD DE LAS ALMAS PERDIDAS CASSANDRA CLARE
CAZADORES DE SOMBRAS 5: CIUDAD DE LAS ALMAS PERDIDAS

PLANETA, 2012

Resumen del libro

Jace es ahora un sirviente del mal, vinculado a Sebastian por toda la eternidad. Sólo un pequeño grupo de Cazadores de Sombras cree posible su salvación. Para lograrla, deben desafi ar al Cónclave, y deben actuar sin Clary. Porque Clary está jugando a un juego muy peligroso por su propia cuenta y riesgo. Si pierde, el preci …Leer resumen completo

CAZADORES DE SOMBRAS 1: CIUDAD DE HUESO CASSANDRA CLARE
CAZADORES DE SOMBRAS 1: CIUDAD DE HUESO

PLANETA, 2009

Resumen del libro

Premio Yalsa Teens 2008.Demonios, hombres lobo, vampiros, ángeles y hadas conviven en esta trilogía de fantasía urbana donde no falta el romance.En el Pandemonium, la discoteca de moda de Nueva York, Clary sigue a un atractivo chico de pelo azul hasta que presencia su muerte a manos de tres jóvenes cubiertos de extraños tat … Leer resumen completo

CAZADORES DE SOMBRAS 4: CIUDAD DE LOS ANGELES CAIDOS CASSANDRA CLARE
CAZADORES DE SOMBRAS 4: CIUDAD DE LOS ANGELES CAIDOS

PLANETA, 2011

Resumen del libro

Llega a España la esperada continuación de Cazadores de sombrasAlguien está dando muerte a los Cazadores de Sombras del círculo de Valentine, y esas muertes enemistan de nuevo a los Cazadores de Sombras con los subterráneos. Sólo Simon, ahora convertido en vampiro, podrá evitar el enfrentamiento. Mientras, Clary y Jace desc … Leer resumen completo