Ha llegado la primavera y también, las alergias, los ataques de asma, las urticarias, la astenia y, sobre todo, esa sensación de que pasar el tiempo entre paredes es la mayor pérdida de tiempo si se tienen 13, 14, 15 ó 16 años. Prepárate para los cambios en los adolescentes en primavera.

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¿Cómo ayudarles en este nuevo tramo de su travesía, que además coincide con el último trimestre del curso? En este artículo te contamos cuáles esos cambios en los adolescentes en primavera y te damos las claves para afrontarlos.

Pediatras, nutricionistas, psicólogos y psiquiatras son algunos de los especialistas que más hincapié hacen sobre la influencia que los cambios estacionales tienen sobre los hábitos de nuestros hijos.

Además, muchos profesores aseguran que las aulas de Secundaria son más “movidas” en los meses posteriores a las vacaciones de Semana Santa. Saben ya bastante, tienen hábitos más o menos adquiridos de trabajo personal y conocen bien el desarrollo de cada clase. Sin embargo, el ambiente primaveral altera el comportamiento del grupo y generalmente los alumnos parecen cansados o dormidos.

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Factores que alteran el comportamiento del grupo

– En primer lugar, es conveniente que si vemos a nuestro hijo especialmente apático, cansado o con pocas ganas de comer, le acompañemos al médico de cabecera para asegurarnos que no sufre una astenia primaveral. Es un trastorno que existe de verdad. Y su remedio es tan fácil, como un buen complejo vitamínico.

Modificar ligeramente el horario de las tardes. Con el retraso de la noche solar, se puede introducir una hora de alguna actividad al aire libre, que puede servir para quedar con los amigos, hacer deporte y luego charlar. Baloncesto, pádel, running, pasear, ir en bicicleta… Pero siempre respetando el horario de la cena y las horas de sueño.

Cambiar o variar el lugar de estudio. Quizás en nuestra casa hay algún espacio más luminoso que resulta más agradable estudiar, como una terraza o junto a un ventanal. Si no es posible, podríamos hacer algún pequeño cambio en su lugar de trabajo habitual que le proporcione más sensación de amplitud y luminosidad.

– Les recordaremos sus obligaciones en el estudio, en casa y con las actividades en las que se ha comprometido.

– Si quedan con los amigos al salir de clase, se “cuelgan” del teléfono hora y media, o emplean la tarde en mirar por la ventana mientras garabatean un papel mecánicamente y no les da tiempo a terminar las tareas, no montemos en cólera, dejémosles asumir las consecuencias a ell@s solit@s.

– Si a pesar de todas las horas invertidas en ir de compras y de los consejos dados, nuestra hija nos engaña y se viste en casa de una amiga de una forma que nunca haría en casa, no protagonicemos un drama sólo comparable a Hamlet o Edipo. Saben muy bien lo que hacen, nosotros hemos estado ahí para formarlos.

– La producción de hormonas se ve alterada por el mayor número de horas de exposición a la luz solar. Una buena razón para que nuestro hijo adolescente parezca un poco despistado y más disperso de lo habitual.

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– Podemos darles un poquito de cuerda. Aprovechando que alargan los días y hace mejor tiempo, podemos dejar a nuestros hijos de 13 ó 14 años salir con sus amigos durante una tarde del fin de semana. Siempre hemos de dar oportunidades según el grado de madurez del hij@ para ejercitar su libertad, asumiendo después las consecuencias de sus actos.

Revisemos objetivos del curso, horarios y espacios de estudio con nuestro hijo. Si es posible y cree que le ayudaría a centrarse, intentemos un cambio -por pequeño que sea- que alivie su sensación de pasarse la tarde encerrado, cuando apetece tanto pasear o vaguear con los amigos tumbados en el césped del parque.

Mª Jesús Sancho. Psicóloga. Máster en Matrimonio y Familia

http://www.hacerfamilia.com/adolescentes/noticia-cambios-adolescentes-primavera-20140401181201.html

Quizás muchos de vosotros ya lo hayáis notado. Puede ser el sentimiento de pura satisfacción después de completar una rutina o la alegre anticipación a la siguiente; incluso la confianza creciente en tus propias capacidades. De esto son responsables algunos procesos bioquímicos y la liberación de las llamadas hormonas de la felicidad. Las más conocidas son la endorfina, la dopamina y la serotonina.


¡Rendimientos deportivos máximos con dopamina!

Solo hacen falta veinte minutos de jogging suave para incrementar de forma considerable el nivel de dopamina. Sin embargo, con los deportes de alta intensidad el cerebro empieza a liberar dopamina pasados pocos minutos. Esta liberación te hace estar más alerta, más centrado y mejora la concentración. Y para rematar, hace que entrenar sea aún más divertido.

Al estar deseando volver a sentir esa felicidad cuanto antes, casi no puedes ni esperar a que llegue la siguiente sesión de entrenamiento. Cuanto más entrenes, más dopamina se liberará. Esta hormona es la razón principal por la que te sientes bien haciendo ejercicio, por la que eres capaz de terminar una rutina aunque tu cuerpo y mente quieran abandonar y la que te permite aumentar el rendimiento y batir tus PB.

Después de entrenar, el nivel de dopamina desciende, mientras que el de serotonina aumenta. La serotonina es la antagonista hormonal de la dopamina y tiene varias funciones: entre otras, está involucrada en la regulación del ciclo del sueño y la temperatura corporal, controla el apetito y disminuye la sensación de dolor. Se la conoce como una de las hormonas de la felicidad porque cuando se libera lleva a una sensación de satisfacción interior. ¡Así que una sesión intensa de Freeletics puede traducirse de forma fácil en felicidad!

¡A largo plazo más feliz!

El efecto de estas hormonas no se limita únicamente al momento inmediato del entrenamiento. En el trascurso del esfuerzo físico real, el cerebro solo libera dopamina y serotonina en ciertas zonas. Pero si haces ejercicio con regularidad, la concentración de hormonas crece de modo continuo en la mayoría de áreas del cerebro. Y los efectos secundarios tan placenteros que conlleva son un mayor poder de concentración y un aumento de la alegría y la satisfacción.

Además, las sesiones de ejercicios cortas e intensas como las de Freeletics también ayudan a reducir el nivel de la hormona del estrés, el cortisol, incluso a largo plazo. Así aumenta tu resistencia al estrés, tanto si su origen es físico o mental. No obstante debes tener cuidado. Hacer demasiado ejercicio puede tener el efecto contrario y aumentar el nivel de cortisol. El cuerpo considera que el sobreentrenamiento es un tipo de estrés negativo. Por lo tanto escúchalo.

Con cada pequeño logro después de una rutina la confianza en ti mismo aumenta poco a poco y esto, a su vez, te empuja a rendir más y mejor. Así que no solo estarás más en forma y más atlético, también más optimista, seguro de ti mismo, satisfecho, fuerte ¡y feliz!

Cuando se llega a la combinación perfecta de dopamina, endorfinas, presión sanguínea y respiración, puedes alcanzar lo que se conoce como «flow». Se trata de una sensación de poder infinito, con la que solo sientes felicidad. Entre los corredores, a este estado también se le conoce como el «subidón del corredor», haciendo referencia a su efecto extático. ¿Has experimentado ya este fenómeno? Si es así, ¡cuéntanoslo!

https://knowledge.freeletics.com/es/hormonas-de-la-felicidad-como-el-entrenamiento-te-hace-feliz/

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Aunque no debemos perderde vista a nuestros hijos, llega una edad en la que también tenemos que dejarles un poco de autonomía para que así vayan adquiriendo responsabilidades.

La aplicación Tarea, puede sernos de gran ayuda.

Se trata de un organizador de sus deberes que contiene un registro diario, calificaciones, pruebas, horarios, asignaturas… Una forma de que tanto niños como padres sepan organizar los deberes escolares y después puedan valorar los resultados y el progreso de los pequeños. De momento, está disponible para Android (también para Google Play).

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Los rumores eran ciertos, Google acaba de presentar un youtube para niños, y lo hace con este vídeo:

Es el primer proyecto de una serie de sitios que están preparando para el público infantil, un youtube con una vasta selección de videos sobre cualquier tema, disponible para Android y iOS.

Han diseñado la aplicación para que sea más fácil de usar para los niños, con una interfaz más brillante y más grande, ideal “para pequeños pulgares y dedos regordetes”. Para los padres, han creado opciones que permitan definir el uso de la aplicación (como un límite de tiempo, por ejemplo)

Por desgracia solo está disponible en Estados Unidos, tanto en Google Play comoen iTunes. Seguramente tendremos que esperar bastante para que llegue a nuestro país, ya que filtrar en español requiere tiempo.

Trailers, vídeos de animales, lecciones de matemáticas, dibujos animados, series infantiles, pequeños documentales, experimentos científicos… la lista de contenido es enorme, todo en inglés, pero enorme.

Por Juan Diego Polo http://wwwhatsnew.com/2015/02/23/google-presenta-un-youtube-para-ninos/?utm_content=bufferdc921&utm_medium=social&utm_source=twitter.com&utm_campaign=buffer

Los sorteos de Los Que No, están siendo todo un éxito gracias a nuestros seguidores. Hoy nos han llegado las fotos de la ganadora de nuestro anterior concurso en las redes sociales, Marta Cardozo, y de su hijo disfrutando de la bicicleta que ganó solo por hacerse fan de nuestro Facebook y bajarse la aplicación Los Que No para el móvil. Así de feliz está su pequeño con su bicicleta nueva Btwin de 20″.

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Estamos encantados de que compartais con nosotros vuestras fotos y podamos ver como disfrutais de vuestro regalo. Enhorabuena y a disfrutarla!

Por otra parte tenemos ya el placer de anunciaros que el ganador de nuestro último concurso donde sorteábamos una Bicicleta M100 B-Pro, modelo en aluminio. Ideal para iniciarse en la práctica del BTT, equipada con una transmisión de 21 velocidades Shimano, y el ganador ha sido Javier Gutierrez!! Ponte en contacto con nosotros que tu regalo te está esperando.

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Comprender a la gente (a ti mismo, tus empleados, tus compañeros de trabajo, tu familia y tus clientes) es la llave del éxito en los negocios. Con esta idea en mente, te presentamos 8 verdades para informar e ilustrar tus estrategias de negocios:

1. La mayoría de las personas no quieren hacerte daño

Si bien probablemente existen personas malas en el mundo, la mayoría de ellas tienen el corazón bien puesto y honestamente creen que lo que están haciendo es lo mejor que pueden con los recursos que tienen.

Por eso, asume que todos tienen buenas intenciones y la gente se te acercará y querrá trabajar para ti.


2. La gente piensa en historias

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Desde que apareció el primer ser humano, hemos sido cautivados por lashistorias, porque le dan sentido a eventos y hechos que de otra forma parecerían inconexos.

Por lo tanto, intenta ordenar la información como una narración para poder atraer y mantener más clientes, empleados e inversionistas contigo.


3. Las personas deciden emocionalmente, pero luego lo justifican intelectualmente

Muy pocas personas realizan decisiones tomando en cuenta sólo los hechos. La mayoría lo hace tomando en cuenta su intuición y luego buscan razones de porque era una buena elección.

Por lo tanto, cuando estés intentando decidir algo, sólo muestra hechos que puedan crear una reacción emocional, pero que luego puedan ser analizados.


4. Las personas necesitan ser escuchadas

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Ser incapaz de hablar o no tener a nadie que te escuche, es la definición de la falta de poder. Si no escuchas, la relación se muere. Si haces callar a alguien, te odiarán por siempre.

Por lo tanto, los jefes deben escuchar a sus empleados y los vendedores debiesen escuchar más que hablar.


5. Las personas buscan relaciones profundas

Con la excepción de algunos realmente locos, el anhelo más grande de todos es tener una conexión profunda y duradera con otros seres humanos.

Por lo tanto, cada producto o servicio exitoso logra, al mismo tiempo, que la gente se vuelva más cercana de una u otra forma.


6. Las personas evitan el dolor y luego buscan el placer

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El cerebro humano está configurado para sobrevivir, lo que en tiempos prehistóricos significaba alejarse lo más posible del dolor. Sólo cuando estamos lejos de cosas dolorosas podemos pensar en lo que nos hace feliz.

Por lo tanto, en situaciones de negocios, un mensaje de “reduce tus costos” usualmente es mejor que uno de “haz crecer tu negocio”.


7. Las personas no han cambiado mucho

La Generación Y insiste que la suya es nueva y diferente. Si bien efectivamente lo es, la verdad es que no es TAN distinta. Cada argumento que se da hoy sobre quienes nacieron entre 1977 y 1994, antes se daba sobre las generaciones previas.

Por lo tanto, valora el entusiasmo de la juventud tanto como la experiencia de la edad, porque cuando se usan juntos se vuelven más poderosos y útiles.


8. La gente quiere dejar un legado

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Sea un negocio exitoso, un libro lleno de sabiduría o tus hijos; todos quieren un poco de la inmortalidad que se obtiene al marcar la diferencia.

Por lo tanto, piensa muy bien como usas las horas de tu día, porque estas creando ese legado aquí y ahora.

Visto en INC.

http://www.accionpreferente.com/estrategia/8-verdades-cruciales-sobre-las-personas/